3 cosas que debes hacer para aumentar la esperanza

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Si usted es una de las muchas personas que no están satisfechas con la dirección que está tomando el mundo: la guerra de Rusia contra Ucrania, el ascenso de la autocracia, el aumento de la inflación, la retirada de los derechos civiles, la inacción ante el cambio climático, por nombrar algunos, puede sentirse deprimido y ansioso por su futuro. Puede que no esté satisfecho con el futuro de la nación y su lugar en el mundo. En otras palabras, es posible que haya perdido la esperanza.

Durante los últimos meses, nosotros (Phil y Rose) hemos estado en contacto con amigos de todo el mundo. Pocos estaban contentos, debido a la guerra de Rusia en Ucrania y las consecuencias financieras globales, y la gran mayoría expresó su preocupación por el futuro sociopolítico del mundo. Algunos en Europa, y especialmente en Europa del Este, estaban seriamente preocupados por el estado mental del presidente ruso Vladimir Putin y la posibilidad de que extendiera la guerra a sus naciones soberanas, incluso a través de un ataque nuclear.

En casa, escuchamos los temores de la gente sobre su personalidad y el futuro de nuestra nación. Y cada vez les suplicamos que no pierdan la esperanza. Nuestro mantra: Esto también pasará, lo mejor está por venir. El tiempo es constante y cualquier cosa que suceda en el presente pronto se convertirá en pasado. Puede ser útil recordar que cada uno de nosotros ha sufrido de alguna manera y ha podido pasar por pruebas. Sobrevivimos, luego prosperamos y lo volveremos a hacer. De ninguna manera decimos que uno debe ignorar la injusticia, pero en este momento, en este momento, hay un mundo de posibilidades que se pueden utilizar para crear un futuro más brillante.

3 maneras de mantener la esperanza

1. Sea amable consigo mismo y con los demás.

• Limite la ingesta de medios. Los medios de comunicación nos bombardean constantemente con 'noticias de última hora' y es posible que sintamos la necesidad de estar al tanto de todo en todo momento. Si bien puede ser una pluma en nuestro sombrero ser la primera persona en escuchar y luego compartir algunas cosas nuevas y emocionantes, el tiempo que lleva estar tan informado puede sacarlo de la vida ahora. Estar más tranquilo. Considere ver/leer varios programas de noticias/artículos varias veces al día. (Una vez al día es aún mejor.) Aunque las noticias son aún mejores. informado más tarde en el día es más relevante, no es muy saludable irse a la cama con pensamientos ansiosos, frescos en su mente. Así que asegúrese de leer, mirar o hacer algo que reemplace los pensamientos no deseados antes de entrar en un ciclo de sueño.
• Toma mini-descansos. Pueden ser desde 30 segundos hasta varios minutos, dos o tres veces al día. Cambia tu enfoque de lo que haces a algo que te brinde una sensación de felicidad. Por ejemplo, mire visualmente las flores en la mesa, o las nubes flotando, o las fotos de sus seres queridos, o cierre los ojos y vaya a su lugar feliz en el tesoro de su mente. Esto te hará sentir renovado.
• Practica actos de bondad al azar todos los días. Continúe y ayude a un anciano a cruzar la calle, o tome el artículo del estante superior de la tienda de comestibles para el usuario de silla de ruedas, o felicite sinceramente a un colega, o mantenga la puerta del ascensor abierta para que todos puedan entrar o salir libremente. o considere poner una nota alegre debajo del limpiaparabrisas de un automóvil local con un mensaje breve y optimista, como "¡Espero que tenga un día maravilloso!" Recuerde: la amabilidad evoca sentimientos de esperanza.

2. Trata cada día como un regalo.

• Expresar el amor de una manera tangible. Sea generoso con abrazos para los seres queridos, palabras de aliento para los colegas y actos de bondad para todos. Cuanto más expresamos amor, más profundo lo sentimos y más confiables seremos. Practique felicitar a amigos, colegas, maestros y personas de servicio que merecen elogios.
• Disfruta de la belleza que te rodea. Hay belleza en todas partes; a veces solo tenemos que cambiar nuestro enfoque. Observe el color del cielo, el grano en el árbol, el agua que gotea del techo, el sonido de la risa de los niños o el canto de un pájaro. La belleza es abundante, y darse cuenta siempre de que hay belleza a tu alrededor te ayuda a atraerla hacia ti y fortalece tus sentimientos de esperanza.
• Sé agradecido por todo. El techo sobre nuestras cabezas, la comida en el refrigerador, el calor del suéter y las personas en nuestras vidas, especialmente familiares y amigos, incluso en los momentos más oscuros, tenemos algo por lo que estar agradecidos.

3. Hacer una diferencia en la vida de los demás.

• Voluntario. Si tiene una habilidad especial, considere compartirla; ser lector en la escuela local o ayudante en un comedor social. Y si tiene un interés especial, considere unirse a una organización que mejora la vida de otras personas con menos suerte. El voluntariado pone nuestras vidas y las vidas de los demás en perspectiva.
• Llama y escribe postales. Si la comunicación no es tu punto fuerte, piénsalo llamadas telefónicas o envío de postales a funcionarios gubernamentales para expresar sus preocupaciones. Millones de personas sienten lo mismo que tú, pero la mayoría no tomará ninguna medida. Y piensa en romper la matriz como prosocial: participa en una marcha masiva para protestar abiertamente contra la injusticia hacia las mujeres y las minorías y/o para apoyar la ciencia, las iniciativas sobre el cambio climático y más. Ser proactivo es esperanza.
• Se amable. Vale la pena repetirlo: al ser amable contigo mismo y con los demás, automáticamente haces del mundo un lugar mejor y más esperanzador y preparas el camino para un futuro más brillante. El Dalai Lama a menudo nos recuerda que la compasión compartida hace que nuestro mundo sea más placentero y placentero para vivir, pero debe comenzar con la confianza en uno mismo. Tú son la clave para desbloquear la esperanza.